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胸肌的外侧翼和下缘沟怎么练?彩霸王533404

2019-10-09    

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  展开全部大肌群的训练是必须要由小肌群的辅助的,想练好胸,三头就必须要好,这两个部位是相辅相成的,仅仅有平推和飞鸟是不够的,斜杆也需要训练,不同的姿势对于肌肉会有不同的刺激,所以很多健身人士推荐多种类,少组数的训练方法,确实,对于双杠臂屈伸是最训练下沿的,如果想练好胸,三头真的是必须要巩固的,外侧也一样,就像你说的一样,你臂力不够,致使你胸部的训练永远停留在最初的一个台阶上,仅仅想靠推胸来练好胸,那是远远不够的,自己规划一下对于三头的训练,我想过不了多久,不管是卧推的重量还是胸部的形状都会达到你满意的要求。彩霸王533404

  总之,一定要全面的去发展,对于大肌群:胸肩背等,他们都需要小肌群的辅助才能表现的淋漓尽致,所以不要忽视小肌群的训练.

  欲提高臂屈伸的能力,要先增加臂力,这个很关键,否则,你的胳膊不能支撑整个身体的力量。

  下缘沟主要是通过双杠臂屈伸动作,每天能坚持做3组,每组尽可能做多的数量。

  2011-01-23展开全部个把月 是多久? 哪有几个月就能练完美的胸肌

  我朋友没去健身房,他当兵的时候就是俯卧撑,现在30了,还是天天做俯卧撑,我看他的胸肌就很有型,还不是特变态的那种。


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